ダイエット
春はデトックスの季節
今年の冬は温暖で過ごしやすかったのですが、それでも春は冬の間に溜め込んだものを出す季節🌸 夏を乗りえられる体へのファーストステップ おうちのゴミも捨てに行かないと永遠にたまり続けてあっという間にゴミ屋敷！ […]
体の冷えはネガティブ思考にも繋がる！？
このタイトルに惹かれたあなた。ご自身でも冷えの自覚があるのだと思います。 そして、ついつい考えすぎてしまうことが多かったり、悲観的なりやすいなど ちょっと困っているのかもしれません。そして変えたいと願っているのかもしれま […]
野菜の量を体で把握！簡単な測り方
野菜は1日350ｇ以上食べましょうと推奨されていますがグラムだとピンと来なかったり… 野菜で重さも違いますしね💦 1食で100グラムちょいとになるわけですが ずばり！手はかり法を使うと簡単に目安が分かりま […]
重ダルイ、疲れが取れないのケア方法
前の記事からの続きになります。 まだの方は下記リンクへ✨ GW過ぎからなんだか重ダルい 疲れがとれない方の状態にクローズアップ 1.寝る前のスマホをストップ 睡眠の質を上げるのがキー 大丈夫、スマホがない時 […]
猫背の人 寝る時○○○○になることがある
生活していると猫背になる機会はたくさんあります。 ・料理中 ・洗濯ものを洗濯機から取り出すとき、また干す時 ・掃除をするとき 家事って基本前傾姿勢！ デスクワークや飲食の調理、工場のライン仕事、ネイリストなど仕事で見ても […]
鉄板のようにガチガチの背中と肩がつらいとき
秋田市エステティックサロンフィティアです✨ 今年は1年を通して、気温差が激しい印象でした。そのせいか背中や肩が鉄板のようにガチガチの方が多かったなぁと感じています。10何年、エステティシャンをしていますが初 […]
梅雨の過ごし方3 梅雨におすすめ食材5選 後半
前回はこちら 後半3選いきます！ ☆豆類 胃腸の湿気を取りつつ、お小水を促すとされています。 梅雨時期ならソラマメもいいですよね！旬のものをいただくって生体リズムにもぴったり！ ソラマメが苦手な方は無理せず～ ミックスビ […]
梅雨の過ごし方1 〇〇をかくこと
湿気の季節。体調を崩される方もちらほら。 どんな過ごし方をすると、ラクになるのかシリーズでお伝えしていこうと思います。 １．汗をかくこと 発汗が大切です。人は発汗で体温を調整しています。それがうまくいかない梅雨。 汗をか […]
GW明けの増量をリセットしたいときは？
GWはいかがでしたか？ 短期間で増えたものは今のうちにリセット！ まずは現状把握しましょう！ 1.体重を測る 見たくないけどみましょう。どのくらい戻せばいいのか把握です✨ だいたい1キロ、2キロくらい増量が […]
白湯の作り 美味しい淹れ方を研究してみた
お白湯は飲んでいますか？ 内臓が冷えているときに飲むとホッとします。 白湯の作り方はいくつかあります。 1番簡単 電子レンジ マグカップに入れてレンチン。 簡単ですが美味しさは…好みもあるかな！ 定番のやかんでグツグツが […]