野菜の量を体で把握！簡単な測り方

野菜は1日350ｇ以上食べましょうと推奨されていますがグラムだとピンと来なかったり…

野菜で重さも違いますしね💦

1食で100グラムちょいとになるわけですが

ずばり！手はかり法を使うと簡単に目安が分かります✨

1食　生野菜なら両手に乗るくらい　温野菜は片手🥬

例えばお昼にソバやうどん、丼ものを食べる日はサラダでこのくらい食べたらクリア✨

私はよくサラダには

レタス、水菜、トマト、キュウリ、豆、スプラウト、砕いたナッツが定番で

ここに気分でパセリ、キャベツ、ブロッコリーなどを追加します🥬

夜ならこのサラダの他にお肉だったら玉ねぎやネギなどを一緒に炒めてメインと共野菜✨

まずは1日の食事の中で1回だけ手ばかり野菜の量をクリアするところからスタートしませんか？

少しずつ食べられる量を増やして体がラクだ～✨を手に入れましょう✨