梅雨の過ごし方1 〇〇をかくこと
湿気の季節。体調を崩される方もちらほら。
どんな過ごし方をすると、ラクになるのかシリーズでお伝えしていこうと思います。
１．汗をかくこと
発汗が大切です。人は発汗で体温を調整しています。それがうまくいかない梅雨。
汗をかき、余分な水分を出すことはむくみケアにも繋がりますし、冷え対策にも◎
方法を2つ書きますね！
☆湯船につかること
シャワーだけは減らしたいところです。疲れの取れ方も違うのでぜひ！
湯船に浸かるのが苦手な方は1分でもいいから全身湯船に入ってほしい…
入らない人の冷え方凄いんだ…冷えているからこそ、温度差に体がついていけない。
悪循環から脱出してほしいな。
てこ入れに岩盤浴も気持ちいかなと思います。
サウナよりも好きという方も多い印象なので、岩盤浴ならやろうかな～とハードル低めかなと思います。
☆体を動かすこと
運動をしていない場合、最初の頃は運動で汗をかけないことも。
いいんです。だってしばらくやってこなかったんだもの。
スクワット1回でもやった自分を全力で褒めてください。
0回じゃないってすごい！！
体の熱を生み出すのは筋肉。その筋肉量が少なければ発汗もね、大変。
夏の運動は暑いから・・・・
えーと冬は寒いからって言ってませんか？（大丈夫です、私もそう思うことあります。運動しないで済むなら最高って思っている運動苦手族です・（笑））
エアコン設置されていないおうちの場合は何とも言えませんが（暑い季節以外、継続するのもありかな？）
エアコンがあるなら快適です。
オシャレな運動の動画もたくさんあるので、テンション上がるものをやってみてくださいね！
動画見るのも面倒だわ。そんな方にはプランクがおすすめ！最初は10秒からでOK 最終的に1分いければいいと思う。私は30秒間ノーマルプランク、残り30秒でツイストプランクをやっています。
ノーマルプランク1分が飽きちゃうから（やることが大事）
自分の体をフル活用で綺麗に！使わなきゃもったいない♡
次回の梅雨の過ごしかた梅雨に食べたい食材です
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