夏の前に梅雨に向けて体の準備

秋田もようやく春らしい気温の日が増え、やっとホッとしてきましたね！今年は冬の寒さに加えて、気温がなかなか上がらない春で、体調を崩される方が多い春のスタートとなったと思います。

原因の１つとされているのが「自律神経の乱れ」

自律神経と聞くと、メンタルの不調に目が行きがちなんですが体への影響は多大なるもの。

体温調整はどうやって行っているでしょうか？

汗です！それも正解。

じゃぁ、なぜ汗を出そうとするの？

暑いから！

厚さはどこで感じているの？

・・・

皮膚で感じていると言われています。

皮膚で暑さを感じ、発汗して体温下げなきゃ！汗出して～と肌や汗腺とやりとりしているのが

自律神経です。

自律神経というのは、私たちが生きていくためにとーっても頑張っています。

春に体調を崩すのは寒暖差が激しく、自律神経のバランスが追い付かないから。

温かくなってきたから、動くぞ～と思っても

また寒くなり、動きがなくなる。

それが1日の間に何度も起きたら、体は疲れちゃいます。

体温調整だけでも大変なのに環境も変わるし、今はマスク生活で呼吸も制限！

常に酸欠状態！

体調も崩しますよね。

そして、梅雨。

やっと慣れてきた矢先。蒸し暑い季節到来です。

梅雨もね、しっとしてて好きです。夏に向けて充電する季節という感じ。

なんですが、湿気が厄介…

洗濯物も乾きにくいという側面だけでなく

人の体も湿気がたまるという考えがあります(東洋医学の考え)

暑くて汗をかきますが、なかなか蒸発してくれないので肌の上はベタベタ

不快以外のなにものでもない～

上手く発散できていないということは体の中に熱もこもりやすい。

出したいものを出せないのでうまく巡らなくなり、ダルいなぁ～という現象へとつながる

そこで、今からだるさを軽減のために運動をはじめてみるのがおすすめ。

梅雨のダルダルなときに運動を習慣づけるのは大変なので

春だし何か始めてみたいあなぁ～という気持ちになりやすい今から始めておく。

体力もつくので、夏バテ予防にも繋がり、今から始めると夏には

おっ！変わってきたぞ！と

ボディラインの変化も感じやすいかも。

(30歳超えてくると、そう簡単に結果は出てこないので、今日も運動できた私えらーい！！とそこにフォーカスするのも続けるコツ。)

では、さっそくこれを読みながら筋トレしちゃいましょう。

寝っ転がってスマホ持ったままOK!

1.足を膝から90度でスタンバイ

腰痛予防のためにお腹に力を入れて、腰を床にくっつける意識をする

それでも痛いときはクッションを下に入れてみてね。

無理はしないこと。

2.そのままエアー自転車こぎ！

20回いってみましょうか！

これで今日も筋トレした自分を褒めたたえてください！！

私からも全力の拍手を送ります！！

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