呼吸の意識してますか？
マスク生活も2年を超えて
慣れたような慣れないような。
体のことを思うと慣れるのはなんか違う。
今年に入ってから、寝る前の深呼吸を始めて、すっかり定着のこの頃。
今回はその経過をお伝えしたいと思います。
まず、寝つきが良くなりました。
入眠の儀式と化したところもありますが、深呼吸って意図的にリラックスモード切り替えの役割もあるので、寝る前にもってこいです。
体も軽い！
寝入りがスムーズなので、納得。
深呼吸でインナーマッスルが動いて、ストレッチになってるのも、いいのかも。
寝てる間の体の中の修復のサポートにもなりそう。
血液の循環良くなったり、筋肉が柔軟になると老廃物も流れやすくなると考えると、納得。
私はベッドに入ったら
膝を立て、フゥーと息を吐き出してから始めます。
1.口から息を吸い、お腹を膨らませる。
2.鼻からも吸い肺に溜める
3.6カウント息止める
4.ゆっくり口から吐き出す
5.鼻からも出す
これを3回。
口から吸って〜お腹に溜めるー
鼻からも吸って〜肺にも溜めて
息止めて〜
口からお腹の空気出すー
最後に鼻からも出して〜
ヨガの呼吸イメージですかね。
森の中で深呼吸するイメージも素敵。
始めた人だけが分かる心地よさ♡
お試しあれ！
完全予約制・女性専用
エステティックサロンFitia-フィティア-
open 10時〜18時 close 不定休
